É hora de AGIR !

Fazer as mesmas coisas sempre do mesmo modo, vai te trazer sempre o mesmo resultado. E quando o assunto é SAÚDE, isso não é diferente! Então se já sabe que precisa mudar alguns comportamentos, eis algumas sugestões ;)

1. troque o elevador pelas escadas.

2. desça dois pontos antes ou depois do destino.

3. deixe o carro na garagem e vá à padaria a pé.

4. faça alongamentos nos intervalos dos programas de TV (ou a cada 30min no computador).

5. concilie os games com atividade física.

6. incorpore gradualmente mais atividade física no seu dia a dia - tente chegar a um mínimo de 30min diários.

7. pratique atividades na companhia de outras pessoas - assim, em grupo, a motivação aumenta!

8. tente utilizar os intervalos das atividades do dia a dia para se movimentar, e lembre-se da hidratação também.

9. mantenha um registro (ou algum profissional que o acompanhe) para traçar e mensurar seus progressos.

Observe que são dicas muito simples, mas que só surtirão efeitos se você começar a se mexer.

Então... mãos à obra !!!

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